布拉格文化

任何一個曾受憂鬱所苦的人都曉得，它會帶來使人流失力量的焦慮、對自己的不滿意以及失去信心的空洞感。憂鬱會讓你覺得未來沒有希望、無精打采，對大部分事物覺得無趣與失望而逐漸喪失能量，渴望快樂卻不可得。

為了擺脫這種感覺，我們做盡各種嘗試，然而，諷刺的是，做什麼都沒有用……至少不會有長期的效果。而且令人難過的是，一旦你經歷過憂鬱，即使你有幾個月的時間覺得好了點，它還是會重新席捲而來。如果這樣的感覺曾經發生在你身上，或者你似乎很難體會持續的快樂，到最後可能會覺得自己不夠好，是個失敗者。你的想法不斷地打轉，試著找到更深層的意義，試圖一次就能永遠了解為什麼你感覺這麼糟糕。如果不能得到令人滿意的答案，你可能更覺得空洞與失望，最後，你只好相信自己一定是什麼地方不對勁。

但是，如果你根本沒有什麼「不對勁」呢？

事實上，你會不會像其他反覆受憂鬱所苦的人一樣，因太過理智和努力想要釋放自己，反倒成為受害者——如同陷入流沙中的人，奮力想讓自己離開，到頭來卻愈陷愈深？（是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量）

一直以來，都很關心憂鬱症跟躁鬱症等等症狀，其中一個原因當然是因為我曾走過嚴重恐慌跟焦慮的情緒幽谷（因為家庭因素跟工作壓力），另一個原因則是因為我身邊其實有不少朋友都深受其困擾，只有真正遭遇過的人才會知道，「想開一點」這句話，是多麼沈重的話語

因為有太多時候，不是自己不願意想開，而是根本想不開；有太多狀況，不是自己不願意放鬆下來，是根本就放鬆不下來

正如同我之前所說的，憂鬱症和躁鬱症都是大腦生了病，就像感冒，有些人的感冒（憂鬱／焦躁）可以自行痊癒，可是有人體質弱，或是抵抗力不強（體質問題），或是身旁親友同事全都感冒（環境問題），結果小小一個感冒也會演變成肺炎或支氣管炎，就一定得去看醫生

但肺炎是絕症嗎？支氣管炎是絕症嗎？

當然不是！

但絕對是乖乖去看醫生，小心照料一陣子就可以痊癒的，同樣的，程度不同的憂鬱與躁鬱也是如此，也許第一次踏進門診會嚇得很想逃走，很緊張，很害怕，恐懼要做一堆測驗有的沒的，其實我當年也是這樣，但後來在我乖乖治療，找出病根，努力根治後，現在我已經很少憂鬱或焦躁恐慌了（主要是失眠治好了～XD）

這樣講下來，好像情緒不穩的人真的一定得去看醫生似地，但我們也可以把症狀講輕微一點，就說情緒化好了！

「情緒化」這件事，其實長期出現在許多人的生命中，有的人是自己控制不了情緒，總是對某些發生在自己身上的事情逆來順受，苦苦壓抑，最後卻爆發在親友身上，或是不炸則以，一炸驚天動地，

或是前面怕傷感情一直自己拼命忍，結果大爆炸後反而連朋友都做不成，或是常常自己明明就很痛苦不開心，還要欺騙自己很開心或很幸福，太過強迫自己，也會很容易讓生命失衡，一旦失衡了，情緒化自然如影隨形

但我常常覺得,有太多人都太用力的想證明自己開心,想說服自己是幸福的,是富足的，卻沒意識到自己的生活早已失衡，失去軸心

因為說服自己或欺騙自己，並沒有辦法排解內心的壓力與情緒，他們常常不知道該如何排解，也從沒想過該排解，盲目相信自己快樂自己幸福,只是把情緒壓力壓得更密實,暫時壓下去而已

而常常在嘴上掛著我愛你謝謝你對不起等咒語的人，其實常常都處於情緒不穩，做事情不順，常常覺得一切都糟透了的狀態，他們光是要搞定自己就要花費很多力氣，可是卻沒有辦法真正放鬆下來，也沒辦法讓自己開心，

而且他們其實並不關心自己，也不是真正關心別人，他們不一定會仔細聽朋友說話，自己要告訴別人自己的情緒時也很容易七零八落，更慘的是，他們也不願花費心思在自己身上，不管是靜下心來看本書或看場電影，靜下心來寫寫日記或是跟朋友聊天，

他們的生活惶恐又焦慮，工作時總是做著這個想著那個，無法專注在當下，無法好好把一件事情做完，遇到一點波折或挫折就情緒起伏非常大，不是怪罪他人就是不停自責，久而久之，生命就會陷入恐怖的惡性循環

不確定自己存在是否有價值（這牽涉到自信心不足或是自卑），不確定他人是否喜愛自己（太在意別人的看法），不確定自己目前做的事情是不是自己想做的（可是又不敢去挖掘自己到底喜歡什麼），有時甚至會抓著某個東西（例如糟透了的工作或是壞男友）來折磨自己，認為這樣自己的存在就有價值，認為自己本來就欠對方云云（或是覺得自己條件不好，找不到更好的工作與戀人），其實都只是為了要證明自己的存在

而當本我的存在不被認可時，就會惶恐而情緒低落，或是變得暴躁，注意力不集中等等

但是情緒化並沒有辦法讓事情變得更好，情緒化的人在情緒過去後總是會感覺更糟，更不舒服，往往也是前一個情緒處理得七零八落，下一個情緒又來了．如此層層疊疊，全部都糾結，到最後就是什麼也沒辦法處理，有的人甚至逐漸自信崩潰等等

就算是外在條件再好的人，都有可能陷入這種狀況，更別說是那些承受家庭與工作與生活莫大壓力的人了

我想說的是，如果妳覺得自己常常被情緒困擾，常常忙了一整天卻慌得坐不住，也許妳不該再盲目看什麼勵志文章或是激勵人心的小故事，妳可以去找醫生談談，就當成是找了一個陌生朋友來傾訴（但他能給你專業的建議），也可以找書來看，自癒也是一種很好的選擇

但重點是，如果你憂鬱，那就接受這憂鬱吧！

不要假裝自己很快樂或是假裝自己很幸福，也許你可以暫時騙過自己的心，可是時間一長，你騙不過你的身體，你會身體僵硬肩膀疼痛或是胸悶，常常疲倦得不知道該怎麼辦，常常緊繃得像快爆炸的氣球，

就像每個人都有鼻子嘴巴一樣，有人有胎記有人有痣，有人脾氣就是不好，有人就是爛好人，先接受，才能夠好好看清楚自己，也才能找出未來的路

試著走出來，得花很多很多的力氣，剛開始也許會很痛苦很不習慣

可是，持續待在情緒化與自欺的狀況中，並不會讓自己更好，也不會變得更快樂

我衷心希望每一個因此所苦的人都可以努力的走出來，好好讓自己可以打從心裡幸福快樂起來：）

在新的一年，祝福大家：）

推薦書：（均為心靈工坊出品,這家出版社專出身心靈這方面的書喔）

1.當生命陷落時/佩瑪丘卓

2.是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量/

3.當下覺醒/史蒂芬．鮑地安