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任何一個曾受憂鬱所苦的人都曉得,它會帶來使人流失力量的焦慮、對自己的不滿意以及失去信心的空洞感。憂鬱會讓你覺得未來沒有希望、無精打采,對大部分事物覺得無趣與失望而逐漸喪失能量,渴望快樂卻不可得。

為了擺脫這種感覺,我們做盡各種嘗試,然而,諷刺的是,做什麼都沒有用……至少不會有長期的效果。而且令人難過的是,一旦你經歷過憂鬱,即使你有幾個月的時間覺得好了點,它還是會重新席捲而來。如果這樣的感覺曾經發生在你身上,或者你似乎很難體會持續的快樂,到最後可能會覺得自己不夠好,是個失敗者。你的想法不斷地打轉,試著找到更深層的意義,試圖一次就能永遠了解為什麼你感覺這麼糟糕。如果不能得到令人滿意的答案,你可能更覺得空洞與失望,最後,你只好相信自己一定是什麼地方不對勁。

但是,如果你根本沒有什麼「不對勁」呢?

事實上,你會不會像其他反覆受憂鬱所苦的人一樣,因太過理智和努力想要釋放自己,反倒成為受害者——如同陷入流沙中的人,奮力想讓自己離開,到頭來卻愈陷愈深?(是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量)

 

一直以來,都很關心憂鬱症跟躁鬱症等等症狀,其中一個原因當然是因為我曾走過嚴重恐慌跟焦慮的情緒幽谷(因為家庭因素跟工作壓力),另一個原因則是因為我身邊其實有不少朋友都深受其困擾,只有真正遭遇過的人才會知道,「想開一點」這句話,是多麼沈重的話語

因為有太多時候,不是自己不願意想開,而是根本想不開;有太多狀況,不是自己不願意放鬆下來,是根本就放鬆不下來

正如同我之前所說的,憂鬱症和躁鬱症都是大腦生了病,就像感冒,有些人的感冒(憂鬱/焦躁)可以自行痊癒,可是有人體質弱,或是抵抗力不強(體質問題),或是身旁親友同事全都感冒(環境問題),結果小小一個感冒也會演變成肺炎或支氣管炎,就一定得去看醫生

但肺炎是絕症嗎?支氣管炎是絕症嗎?

當然不是!

但絕對是乖乖去看醫生,小心照料一陣子就可以痊癒的,同樣的,程度不同的憂鬱與躁鬱也是如此,也許第一次踏進門診會嚇得很想逃走,很緊張,很害怕,恐懼要做一堆測驗有的沒的,其實我當年也是這樣,但後來在我乖乖治療,找出病根,努力根治後,現在我已經很少憂鬱或焦躁恐慌了(主要是失眠治好了~XD)

這樣講下來,好像情緒不穩的人真的一定得去看醫生似地,但我們也可以把症狀講輕微一點,就說情緒化好了!

 

「情緒化」這件事,其實長期出現在許多人的生命中,有的人是自己控制不了情緒,總是對某些發生在自己身上的事情逆來順受,苦苦壓抑,最後卻爆發在親友身上,或是不炸則以,一炸驚天動地,

或是前面怕傷感情一直自己拼命忍,結果大爆炸後反而連朋友都做不成,或是常常自己明明就很痛苦不開心,還要欺騙自己很開心或很幸福,太過強迫自己,也會很容易讓生命失衡,一旦失衡了,情緒化自然如影隨形

但我常常覺得,有太多人都太用力的想證明自己開心,想說服自己是幸福的,是富足的,卻沒意識到自己的生活早已失衡,失去軸心

因為說服自己或欺騙自己,並沒有辦法排解內心的壓力與情緒,他們常常不知道該如何排解,也從沒想過該排解,盲目相信自己快樂自己幸福,只是把情緒壓力壓得更密實,暫時壓下去而已

而常常在嘴上掛著我愛你謝謝你對不起等咒語的人,其實常常都處於情緒不穩,做事情不順,常常覺得一切都糟透了的狀態,他們光是要搞定自己就要花費很多力氣,可是卻沒有辦法真正放鬆下來,也沒辦法讓自己開心,

而且他們其實並不關心自己,也不是真正關心別人,他們不一定會仔細聽朋友說話,自己要告訴別人自己的情緒時也很容易七零八落,更慘的是,他們也不願花費心思在自己身上,不管是靜下心來看本書或看場電影,靜下心來寫寫日記或是跟朋友聊天,

他們的生活惶恐又焦慮,工作時總是做著這個想著那個,無法專注在當下,無法好好把一件事情做完,遇到一點波折或挫折就情緒起伏非常大,不是怪罪他人就是不停自責,久而久之,生命就會陷入恐怖的惡性循環

不確定自己存在是否有價值(這牽涉到自信心不足或是自卑),不確定他人是否喜愛自己(太在意別人的看法),不確定自己目前做的事情是不是自己想做的(可是又不敢去挖掘自己到底喜歡什麼),有時甚至會抓著某個東西(例如糟透了的工作或是壞男友)來折磨自己,認為這樣自己的存在就有價值,認為自己本來就欠對方云云(或是覺得自己條件不好,找不到更好的工作與戀人),其實都只是為了要證明自己的存在

而當本我的存在不被認可時,就會惶恐而情緒低落,或是變得暴躁,注意力不集中等等

但是情緒化並沒有辦法讓事情變得更好,情緒化的人在情緒過去後總是會感覺更糟,更不舒服,往往也是前一個情緒處理得七零八落,下一個情緒又來了.如此層層疊疊,全部都糾結,到最後就是什麼也沒辦法處理,有的人甚至逐漸自信崩潰等等

就算是外在條件再好的人,都有可能陷入這種狀況,更別說是那些承受家庭與工作與生活莫大壓力的人了

我想說的是,如果妳覺得自己常常被情緒困擾,常常忙了一整天卻慌得坐不住,也許妳不該再盲目看什麼勵志文章或是激勵人心的小故事,妳可以去找醫生談談,就當成是找了一個陌生朋友來傾訴(但他能給你專業的建議),也可以找書來看,自癒也是一種很好的選擇

但重點是,如果你憂鬱,那就接受這憂鬱吧!

不要假裝自己很快樂或是假裝自己很幸福,也許你可以暫時騙過自己的心,可是時間一長,你騙不過你的身體,你會身體僵硬肩膀疼痛或是胸悶,常常疲倦得不知道該怎麼辦,常常緊繃得像快爆炸的氣球,

就像每個人都有鼻子嘴巴一樣,有人有胎記有人有痣,有人脾氣就是不好,有人就是爛好人,先接受,才能夠好好看清楚自己,也才能找出未來的路

試著走出來,得花很多很多的力氣,剛開始也許會很痛苦很不習慣

可是,持續待在情緒化與自欺的狀況中,並不會讓自己更好,也不會變得更快樂

我衷心希望每一個因此所苦的人都可以努力的走出來,好好讓自己可以打從心裡幸福快樂起來:)

 

在新的一年,祝福大家:)

 

 

 

 

推薦書:(均為心靈工坊出品,這家出版社專出身心靈這方面的書喔)

1.當生命陷落時/佩瑪丘卓

2.是情緒糟,不是你很糟:穿透憂鬱的內觀力量/

3.當下覺醒/史蒂芬.鮑地安

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